기분이 좋아지는 음식 추천, 세로토닌이 많은 음식, 우울증 완화, 추천 음식
세로토닌이 풍부한 음식에 대해 알아볼까요? 세로토닌은 우리가 '행복호르몬'이라고 부르기도 하는데요. 이 물질은 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 것을 돕는 뇌의 화학 전달 물질입니다. 근육 수축이나 심혈관계를 조절할 뿐만 아니라 기분, 식욕, 수면을 조절해 주며 우리의 정신적 건강을 유지하는데 특히 도움을 주는 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 너무 낮으면 우울증, 불안 등 기타 정신 건강이 나타낼 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 자, 그럼 세로토닌이 풍부한 음식은 어떤 게 있을까요? 1. 계란 - 계란은 우리 몸이 세로토닌을 만들기 위해 사용하는 아미노산인 트립토판의 좋은 공급원입니다. 특히나 노른자는 반드시 함께 먹는 게 좋아요. 노른자에는 오메가 3 지방산, 티로신, 콜린, 비오틴 등 트립토판이 매..
2023. 4. 28.
